锻炼身体这种事情，凌云不知道计划过多少次了，光是计划着每天早上跑跑步，没有十🎷🕫次也⛝🛖🜙有八次了。
最长的一次，咬着牙坚持了七天，第八天的时候下雨了，下雨了肯定不能再去了，再然后就没有然后🎪了......。
这次计划锻💨炼身体和以前就有些🎒🐢🁤不一样了，以前想着锻炼身体，完全是为了改变一下自己，但这次可🎪以说完全是被逼的。
这次🚲🗕计划锻炼身体，完全是有目的的，是为了提高身体的灵活度，肯定是不能光跑步了，但具体🂨需要怎么锻炼，凌云也不太清楚。
当然了，其实最简单的方🌱🂹式，就是找个健身🟦馆，找个专业的教练来锻炼，但穷的都要吃土的凌云，还🎪要啥自行车。
遇事不决问度娘，📵🟊网上找了一些资料，凌云开始了自己，锻炼身体的🇬🛩计划。
首先要有一个健康良好的体魄。要控制体🎘👗重不要过与肥胖。控制体重的方式很多，但💳凌云选择了跑步，主要是这个办🄬法便宜。
除了跑步，凌云从网上了解到的消息，想要锻炼灵活度，主要从几个方面入手，一是💳弹跳训练，二🁁🂵是🎪力量训练，还有就是速度训练。
只🄎🟧🟥要这几方面有了提高，凌云的身体状况，就绝对不会太差。
计划的很好，🏒🙣每天跑多少，锻炼多长时间，凌云还列出了一个，详细的计划表，但实行起⛌🙂来，可就难了，真正去🄅🞕实行计划，是真得累，尤其是对以前一天也就走几百步的凌云来说，他都不知道自己第一天是怎么坚持下来的。
凌云显🅡然有💨些高估了自🗨己毅力，第二天就开始出现各种放弃的念头，“不行，我的想个办法！”
想了很久，凌云想到了自己已经废了的智脑🟦辅助系统，这玩意儿，虽然失去了数据中心之后，基本已经是个废物了，但辅助学习系统，可是德智体美劳全方位的辅助发展的，失去了其他功能，但监督锻炼的功能，应该还是能使用的！
想到这里，凌云赶紧开始设置锻炼的任务。
智脑系统的这种监督，其实是一种任务学习方法，设置任务来完成，失败会带来一些惩罚，当然了并不会危害身体，只是刺激大脑，让他产生一些恶心的情况。🆗
要是完成乐任务，智脑就会刺激大脑，产生少量的快了因子多巴胺内啡肽等等，让人感觉到一种愉🁁🂵悦。
还别说，这种任务学习的方式，还真的管事，一天，两天，一周，两周♽🍶🌦，半个月过🜬🅋🅁去了，凌云也没有想到，自己竟🖠然已经坚持半个月了。
这半个月的坚持，给凌云带来了很大的变化，肚子首先小了很多，体力♽🍶🌦也跟着好了不少，起码现在正常🂐🍺的生活，不太影响了，哪怕有差时症带来的不📣🜭🅛便也减轻了很多。