红日东升，快乐日增！
清晨的阳光下，两个年轻的身影正迎着朝阳挥洒汗🀛♅水，脚步十分坚定而又步伐一致地迈向前方。
跑步是一件让人快乐的事情，尤其是跟志同道合🃤的🀛♅人跑步，内心更加喜悦。
苏鸣和🖚📋墨🐬微雨两人的一天都是从跑步开始🞒📩🝣的，中山公园已经成为他们两人的最佳约会场所。
每天不是五公里🞬🗌🚌就是十公里的路程，偶尔来个半马，心情舒爽得很。
也许有人会担心经常跑步会对膝盖有所损伤，其实不必因噎废食，这些🃈都🜿🇼是可以通过手段来预防的。
墨微雨已经连续很多年🄼🂷📘跑步，是这方面的专家。
对于她来说，跑步一种有效的锻炼方法，可以🄻🂭💀减肥预防疾病，也可以提高人体的免疫力，以及锻炼肺活🜄⛒量，促进身体健康等好处，这🂍也是她保持身材的秘笈。
如何预防膝盖损伤呢？
掌握正确的跑步姿势、相关技巧、跑前热身、结束后的调整等等，这☫些都🜿🇼是非常有讲究的🀪⛋😴。
适量运动，充足的休息，必备的养护，做到以上这些，就可以完全杜绝百分之九十以上的损伤了。
剩下的百分之十，每年🄼🂷📘都有专业的体检，掌握好自己的身体状况，这就是对自己最大的负责了。
跟随墨微雨跑步的这几个月，苏鸣也受益🞒📩🝣良多，否则也不会一直坚持。
相反，从三月份开始，说是要跟☹🄒☨着叶淑晨练习八极拳🅧，🜽并不是每天坚持。
除了老叶🐬并不是大美女之外，更多的是因为他已🃤经过了习武最佳年龄☫。
至于说要跟郑妙可一起练太极的事，更加没有了下文。
因为她🖚📋很忙，同时跟🅀🃞😼她呆在⚓🐾一起，苏鸣总是情不自禁的想要听尖叫声，毕竟食髓知味嘛，人之常情。