“形意拳又名心意六合拳。由姬际可🕝祖师所创，是华国传统三大内家拳术之一。☡🀽
在武🂬👷🍛术界有这么一个说法，太极十年不出门，一年形意打死人👕。
我希望你们在🚪🖋学习形意拳之后，面对违法分子可以重拳出击，但面对普通人，慎重而行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历，又继续说🔟道：
“🅘所谓练拳不练功，到老一场空，这里所谓的功指的就是桩功，只有桩功🉠🈫练扎实了，使用起⚭🔫拳术才能发挥出威力。
各门各派的桩功各有传承，但终归是殊🕔途同归，我要教给你们的就是形意拳的🎈🏄🗠入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、领🃇🕯悟拳理，掌握身体各部姿势要🉠🈫领，正确定型，进而达到培养内在力量，调节内气的🌕作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形协调统一，使其🝾上下一致，内外如一，届🎈🏄🗠时与人对敌，一拳一脚都能发挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢🌞的深吸一口长气☍♮，然后两掌根从身体🃇🕯两侧慢慢抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小🔙🁁腹慢慢抬起，抬至与胸口🏠🛡🝽平时，再将吸人之气缓缓呼😁♿出。
随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停🝒。
左拳从肚🗂😷🆄脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧，再将☍♮拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌🐱，掌心翻转向下。”
讲到这里🗂😷🆄秦渊就站出了一个完美🀦⚨的三体式桩功。🍉🆎🎟
集训队的警员们随着秦渊的讲🔙🁁解，🐈也跟🕔着学了起来。