“形意拳又名心意六😘🁭合🗜🜚拳。由姬际可祖师所创，是华国传统三大内家拳术之一。
在武术界有这么一个说法，太极十年不出门🟘🝗，一年形意打死人。
我希望你们在学习形意拳之后，面对违法🂸分子可以重拳出击，但面对普通人，慎重而行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历，🌾🄪又继🕦🝦续说道：
“所谓练拳不练功，到老一场空，这里所谓的功指的就是桩功，只有桩🍘🈘⚎功练扎实了，使用起拳术才能发挥出威力。⚾
各门各派的桩功各有传🗜🜚承，但终归是殊途同归，我要教给你们的就是形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、🂸领悟拳理，掌握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养🗳☇☾内在力量🖕，调节内气的作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形协调统一🎲，使其上下一致，内外如一，届时与人对敌，一拳一脚都能发挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢🄕♁🅠慢的深吸一口长气，然后两🗯🟆掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人之气缓缓呼🖧🔽出。
随🟧🟣着呼出之气，两手再按原🚜🔑来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停。
左🟧🟣拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧👳🌹，再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同😘🁭时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚🞔📻☝成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌🐑⚭，掌心翻转向下。”
讲到这里秦渊就👳🌹站出了一个完美的三体式桩功。
集训队的警员们随着秦🗜🜚渊的讲解，也跟着学🟘🝗了起来。🏡