红日东升，快乐日增！
清晨的阳光下，两个年轻的身影正迎着朝阳挥洒汗水，脚步🜘十分坚🌈定而又步伐一致地迈向前方。
跑步是一件让人快乐的事情，🝩🍱尤其是跟志同道合的人跑步，内心更加喜悦。
苏鸣和墨微雨两🝭🎙👟人的一天都是从跑步开始的，中山🗾公园已经成为他们两人🔏⛎🙒的最佳约会场所。
每天不是五公里就是十公里的路⛶🞽程，偶尔来个半马，心情舒爽🞎📅😡得很。
也许有人会担心经常跑🔌⚸步会对膝盖有所损伤，其实不必因噎废食，这些都是可以通过手段来预防的。
墨微雨🆍已经连续很多年跑🄪⛻🟦步，是这方面的🗞专家。
对于她来说，跑步一🆎🎚👧种有效的锻炼方法，可以减肥预防疾🜆⛥🜢病，也♾🎂🎍可以提高人体的免疫力，以及锻炼肺活量，促进身体健康等好处，这也是她保持身材的秘笈。
如何预防膝盖损伤呢？
掌握正确的跑步姿势、相关技巧、跑前热身、结🎵束后的调整等等，这🉣些都是非常有💺🖶讲究的。
适量运动，充足的休息，必备的养护，做到以上这些，就🜆⛥🜢可以完全杜绝百分之九十以上的损伤了。
剩下的百分之十，每年都有专业的体检，🗞掌握好自己的身体状况，🌈这就是对自己最💺🖶大的负责了。
跟随墨微雨🕂🔉跑步的这几个🄪⛻🟦月，苏鸣也受益良多，否🗾则也不会一直坚持。
相反，从三月份开始，说是🄶要跟着叶淑晨练习八极拳，并不是每天坚持。
除了老叶并不是大美女之外，更多的是因为他已经过了习武最佳年龄。
至于说要跟郑妙可一起练太极的事🃓🗚🜋，更加没有了🎵下🗾文。
因为她很忙，同时跟她呆在一起，苏鸣总是情不自禁的想要听尖叫声，毕竟食髓知味嘛，人💅🏞🛏之常情。