习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，包⛩🝄🈣括了力量，弹跳，耐力🞝，爆发力和各个部位的抗击打🆛能力。
需要通过器械🎮和徒手运动，加强自己身体的力量。
尤其是经常用来♼攻击的位置，手，💶🖚📌臂，腿，脚，腰，头，膝，肘。
而且👄🆐腰腹力量🎮一定要好，很多动作，腰都是🞝一个发力点，所以说腰很重要。
下面给出了训练计划，器械也💼🗊🙸全♦部都有，习琛随时🛷可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨🛷大的，尤其是在紧🞐张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一个游🛷泳池。
爆发力的训练也有，⛩🝄🈣最后一个就♦是💶🖚📌抗击打的训练。
习琛看到健身房里面，🜏🁊有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来👋这里，花的可都是战斗点。
习📋🙕琛稍微热身了一下，准备先试一试自己🅲的力量。
看到旁边的一个卧推，🜏🁊习🖊🐷🄝琛打算先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，🅰没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没有加重的东西。