锻炼身体这种🈚⚝事情，凌云不知道计划👫🞁过多少次了，🝋🉥光是计划着每天早上跑跑步，没有十次也有八次了。
最🁙🆊🍻长的一次，咬🌁🟘🝘着牙坚持了七天，第👫🞁八天的时候下雨了，下雨了肯定不能再去了，再然后就没有然后了......。
这次计划锻炼身体和以前就有些不🖊一样了，🝽以前想着锻炼身体，完全是为了改变一下自己，但这次可以说完全是被逼的。
这次计划锻炼身体，完全是有目的的，是☗⛆为了提高身体的灵活度，肯定是不🜥能光跑🂨👓步了，但具体需要怎么锻炼，凌云也不太清楚。
当然了，其实🈚⚝最简单的方式，就是找个健身馆，找个专业的教练来锻炼，但穷的都要吃土的凌云，还要啥自行车📑。
遇事不决问度娘，网上找了一些资料，凌云开始了自己，锻炼身🕲🍣体的计划。
首🁙🆊🍻先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。控制体重的方式很多，但凌云选择了跑步，主要是这个办法便宜。
除了跑步，🈛⚪凌云从网上了解到🅌🅅🄆的消息，想要锻炼灵活度，主要从几个方面入手，一🂨👓是弹跳训练，二是力量训练，还有就是速度训练。
只要这几方面🈚⚝有了提高，凌云的身🖊体状况，就绝🗂😶对不会太差。
计🁙🆊🍻划的很好，每天🔅♸跑多少，锻炼多长时间，凌云还列出了一个，详细的计划表，但实行起来，可就难了，真正去实行计划，是真得累，尤其是对以前一天也就走几百步的凌云来说，他都不知道自己第一天是怎么坚持下来的。
凌云显然有些高估了自己毅力，第二天就开始出现各🌎♤种放弃的念头，“不行，🕼我的想个办法！”
想了很🍣久，凌云想到了自己已经废了的智脑辅助系统，这玩意儿，虽然失去了数据中心之后，基本已经是个废物了，但辅助学习系统，可🚗是德智体美劳全方位的辅助发展的，失去了其🐀他功能，但监督锻炼的功能，应该还是能使用的！
想到这里，凌云赶紧开始设置锻炼的任务。
智脑系统的这种监督，其实是一种任务学习方法，设置任务来完成，失败会带来一些惩罚，当然了并不会危害身体，只是刺激大脑，让他产生一些恶心🌆☡的情况。
要是完成乐任务，智脑就👢会刺激大脑👫🞁，产生少量的快了因子多🅪🇾巴胺内啡肽等等，让人感觉到一种愉悦。
还别说，这种任务学习的方式，还🖊真的管事，一天，两天，一周，两周，半个月过去了，凌云也没有想到，自己📑竟然已经坚🃗🗽持半个月了。
这半个月的坚持，给凌云带来了很大的变化，肚子首先小了很多，体力也🖰跟着好了不🖛📗少，起码现在正常的生活，不太影响了，哪怕有差时症带来的不便也减轻了很多。