习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，包括了力量，弹跳，耐力，爆发力和各🙠🝧个部位的抗击打能力。
需要通过器械和徒手运动，加强自己身体的力🞜🔻量。
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂🜣🄁，腿，脚，腰🛤，头，膝，肘。🜚🂫
而且腰腹力量一定要好👍🇧，很多动作，腰都是一🞜🔻个发力点，所以说腰很重要。
下面给出了训练计划，器械也全部都有🔡，习琛🞜🔻随时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，🞲😃因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在🜚🂫紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲🃲🛬劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一个游🛤泳池。
爆发力的训练也有，最后一个📤🜳就🄩是抗击打的训练。
习琛看到健身🌐♳房里面，有一个地方，🜣🄁绑了☨🁷很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始练🔡了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一下💸，准备先试一试自己的力量。🛤
看到旁边的一个卧推，习琛打算🄩先卧推几个杠铃🙈，🛤试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没有加重的东♧🔥西。