“意气”，指心意与内气。
“淡”是淡泊。看淡世上的功名利禄，不羡慕，不执着，不贪⚱求，明白自己的所要。
“静”是安静。内心不再浮躁和动荡，能够安住下来，守住🝮🎢💮自⚱己的身、口、意。
人淡了，就能静下来🚓💻。人淡🝛如菊🕧，方能心静如谷。
“松”是放松。从精神到肉体，从神经到💄四肢到肌肉，都能远离紧张🏚🚥🕡，达到松空自如的境界。
人能淡静了，就会放松下来。
“静”“淡”“松”🚓💻三者是相互联系、相辅相成的关系。不淡无以静，不静无以松；松了自然静，静了自然淡。
反映到行拳上，三个字🏷🞱当中，⚢📇😰“松”是核心。🔸🅙
意念松，则身体松，肌肉⚾🗄、血管、筋腱、骨膜、器官等肉体各部位各组织自松，则经络松开、释放、扩大，能量运转和代谢加快，则身体机能自然提升🖉🐯，武艺也自然提升，同样的一拳、一掌、一脚，质量完全不一样，内力通达、浑厚、实沉，有整劲和贯🜇⛫🝔穿劲。
身、心、意放🞖🔊松后，身体成为⚢📇😰提线之木偶，无一处着力。则行拳时，浑身的骨节筋膜，无一处不松，无一处不空，无一处不胀，无一处不酸，无一处不响。久练，则无一处不🚭🖨通，无一处不实，无一处不舒服。
打拳宜无意出而出，心平⚾🗄气和而出，气定神闲而出★☨。
金刚怒💲🕮🍁目👵、叱咤风🜔🁻云的打拳方法，没把敌人打倒，却将自己累倒。
武林中所👵谓的“拳怕少壮”🝛，也是因为打拳进了努劲攒力、筋骨暴绽这个误区。
所谓的“沉肩坠肘”，实际上求🕧的就是一个“松”字。
松了行拳，则🞖🔊81岁的人跟18岁的人没有什么两样，都可以轻松自如，延年益寿，也可以劲遍周身，力达☕⚼🖳四梢。
松无极限，柔无极限。松⚾🗄柔🝛至极，也会刚强至极。正如风是柔的，水是软的，但风和水一旦在特定的条件下骤然发力，则威力巨大。
同理，一个极度放松后的身体，正如风和水一样，一旦骤然收紧，或者在瞬间产生速度和爆发力，其力量直如飚风激浪🞯🗫，可以无坚不摧。