“形意拳又名心意六合拳。由🎊🏖🚃姬际可祖师所创，是华国传统📊🙎三大内家拳术之一。
在☞🀟武术界🙚🕕有这么一个说法，太极十年不出门，一年形意打死人。
我希望你们在学习形意拳之后🎊🏖🚃，面对违法分子可以重拳出击，但面对普通人，慎重而行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训队👋的警员们讲解了一下形意拳的来历，又继续说🔴🄳🁪道：
“所谓练拳🕏不练功，到老一场空，这里所谓的功指的就是桩📊🙎功，只有桩功练扎实了，使用起拳术才能🈣发挥出威力。
各门各派🙚🕕的桩功各有传承，但🎊🏖🚃终归是殊途同归，我要教给你们的就是形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、领悟拳理，掌握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养内在力量，调节😘内气的作用。
等你们站桩🕏到一定程度，内气和外形协调统一，使其上下一致，内外如一，届时与人对♮敌，一拳👢👠一脚都能发挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢的深吸一🜷📧口长气，然🃉🕾后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根🁹🔋部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口☼🄱平时，再将吸人🔴🄳🁪之气缓缓呼出。
随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同🔴🄳🁪时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停。
左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成🁹🔋45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐🟁🚋。
虎口向外侧翻拧，再💜💯🕛将拳变掌向里翻转并📮🞊下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向🚏💗👻前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变🃩🚟掌，掌心翻转向下。”
讲到这里🙚🕕秦渊就站出了一个完美的三体式桩功。
集训队的警员们🜷📧随着秦渊的讲解，也跟着学了起来。