“👘形意拳又名心意六合拳。💙💕由姬际可祖师所创，是华国传统三大内家拳术之一。
在武术界有这么一个⛐说法，太极十年不出门，一年形意🞊💙打死人☯🂷📜。
我希望你们在学习形意拳之后，面对违法分子可以重拳出击，☯🂷📜但面对普通人，🖿慎重而行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训🝯🎨队的警员们讲解了一下形意拳的来历，又继续说道：
“所谓练拳不练功，到老一场空，这里所谓的🌡🀤功指的就是🛕桩功，只有桩功练扎实了，使用起拳术才能发挥出威🎢💳力。
各门各派的桩功各有传承，但终归🝗是殊途同归，☸🄊🟂我要教给你们的🜽🇫🛜就是形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、领悟拳理，掌握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养内🝉在⛏力量，调节内气的作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形协调统一，使其上下一致，内外如一，届时与人对敌，一拳一脚都能发挥出莫大💊🐊♲威力。”
“你们都跟着我做”
先慢🆌慢的深吸一口长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌⛐根贴着小腹慢慢抬起，抬至与🏠🛞🝟胸口平时，再将吸人之气缓缓呼出。
随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两🌛侧☯🂷📜，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停。
左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向🌛前成4🗈🙥5度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧，再将拳变掌向里翻⚳转并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成☯🂷📜45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下。”
讲到这里秦渊就站出了一个完美🗨🞈💍的三⚳体式桩功。
集训队的🞀👇🆬警员们随着秦渊的讲解，也跟着学了起来。