红日东升，快乐日增！
清晨的阳光下，两个年轻的身影正迎着朝阳挥洒汗水，脚👤步十分坚定而又步伐一致地迈向前方。
跑步是🄋一件让人快💷🖝乐的事情，尤其是跟志同道合的人跑步，内心更加喜悦。
苏鸣和墨微🂡🐔⛍雨两人的一天都是从跑步开始的，中山公园已经成为他们两人的最佳约会场所。
每天不是五公里就是💁🎼十公里的路程，🖰偶尔来个半🃰马，心情舒爽得很。
也许有人会担心经常跑步会对膝📖🚴盖有所损伤，其实不必💥因噎废食，这些都是可以通过手段来预🐈♡防的。
墨微雨已经连续很多年🜁⚲跑步，是这方面的专家。
对于她来说，跑步一种有效的锻炼方法，可以减肥预防疾病，💴也可以提高人体的免疫力，以及锻炼肺活量，促进身体☟健🔺🅭康等好处，这也是她保持身材的秘笈。
如何预防膝盖损伤呢？
掌握正确的跑步姿势、相关技巧、跑🖰前⚞热身、结束后的调整等等，这些🍎都是非常有讲究的。
适量运动，🂡🐔⛍充足的休息，必备的养🌄☎♼护，做到以上这些，就可以完全杜绝百分之九十以上的损伤了。
剩下的百分之十，每年都有专业的体检，掌握好自己的身👤体状况🄣⚾🗁，这就是对😰自己最大的负责了。
跟随墨微雨跑步的💷🖝这💁🎼几个月，苏鸣也受益良多，否则也不会一直坚持。
相反，从三月份开始，说是要跟着叶淑晨练习🐬🂿八极拳，并不是每天坚持。
除了老🄋叶并不是大美女之外，更多的是因为他已🃰经🔕🀢过了习武最佳年龄。
至🆤👝于说🄋要跟郑妙可一起🜁⚲练太极的事，更加没有了下文。
因为她很忙，同时跟她呆在一起，苏鸣总是情不🃰自禁的想要听尖叫声，毕竟食髓知味嘛，人之常情。