“形意拳又名心意六合拳。由姬际可祖师所创，是华国传统三大内家🟈🛏拳术之一。
在武术界有这么一个说👪法，太极十年不出门🐹🄴🁮，一年形意打死人。
我希🚶望你们在学习形意拳之后，面对违法分子可以重拳出击，但面对普通人，慎重而行。”
秦🍚渊侃侃而谈，跟集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历，又继续说道：
“🍚所谓练拳不练功，到老一🄖♊🆪场🚋👷空，这里所谓的功指的就是桩功，只有桩功练扎实了，使用起拳术才能发挥出威力。
各门各派的桩功各有传承，但终归是殊途同🐹🄴🁮归，我要教给你们的就是形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、领悟拳理，掌😸🆉🍱握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养内在📬🝾🐴力量，调节内气的作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形协调统一，使其上下一致，内外如一，届时与人对敌，一拳一脚都能发挥出莫🛒大威力。”
“你们都跟着我做”
先🍚慢慢🄛♴的深吸一口🖏👫长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小🚋👷腹慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人之气缓缓呼出。
随着呼出之气，两手🏶再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停。
左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳🅏🅥向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方💄🏔🙯行至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧，再将拳变掌向里翻🆃🌵转并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之🆃🌵向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心翻转⛸向下。”
讲到这里秦渊就站出了一个完美⛍🙈的三体🆇式桩功。
集训队的警员们随着秦渊的讲🚋👷解，也跟着学🐹🄴🁮了起来。