所以，放松的心态是什么呢？它实质就是这么一种态度：做成了，那很好；就算做不成，我也能够从中得到收获。我并不要求自己能够绝对顺利，这个行动和克服困难的过程，本身就已经是一种回报了。
要做到这一点并不容易，因为它需要克服一种潜移默化的心态：人生是有「时间节点」的，在不同的时间节点，我就必须做成不同的事情，家庭、事业、收入、社会地位……否则，我就是一个「失败者」，会被社会所排斥。
事实上，被这种心态所驱赶和鞭策，正是令我们感到压力和焦虑的最大原因。
我不是说这种心态不好——想要更好的生活，这当然是正当而必要的——但是，人生永远都不只有一种生活方式和路径，影响我们结果的因素也绝不会一切都是可控的。过度地关注结果，希望一切因素都可控、不出意外，是一件非常困难的事情，既不现实，也没必要。
一个更好的思路，是接受一件事情：很多事情也许不会如我们所愿地发展，但是我们生命的质量取决于什么？并不取决于你是否达到了某个结果，而取决于你在整个过程中的大多数时间里，是否是积极的，快乐的，正面的，幸福的。我们并不是因为达到了某个结果才变得幸福或不幸福，而是自己选择了幸福或不幸福。
也就是说，放松的心态，其实就是这么一种态度：我有很多想去做的事情，这些事情未必能带给我足够的回报，未必能让我取得世俗的成功，但它们可以让我发挥才能，我在这个过程中可以体验到成就感、幸福感和乐趣，我可以通过克服困难、取得进展来提升我的技能，从而让我的生命走在一条更加正向的道路上。
如果你还没有这样的事情，试着去拓宽你生活的圈子和视野，主动地去尝试和探索各种各样的事情，找到它。
去做让自己满足的事情，而不是为了满足别人而去做的事情。
最后，是自信的第三个核心要素：安全感。
在我们采取行动、追逐目标的过程中，势必会遇到许许多多的困难，它们会带给我们各种各样的威胁。一个自信的人会是什么姿态呢？他必然能够具备更高程度的安全感。他会知道，这些困难和威胁无法对他造成致命伤害，他是有能力去克服它们、越过它们的。
那么，如何实现这一点呢？
一个有效的方法是，为自己提供足够多的「心理储备」。比如过去的成功经验，曾经做对了的决定，克服问题和困难的经历……不妨在平时的生活中，不断地去收集、丰富和充实它们，让自己具备更多的心理储备。这样，当遇到问题时，它们就能成为我们有效的支撑与力量来源。
可以从最简单的「自己做决定」开始。不论大大小小的事情，试着让自己去做决定，而不是任由别人决定，同时让自己承担决定的后果和代价——这可以非常有效地强化你的「心理储备」，让自己感到：我是有能力做出好的决策的，我是能够解决问题的。
也可以定期做日记和复盘，记录下自己做对了的事情、做得好的事情、得到的赞赏和肯定……通过这种方式，慢慢积累自己的心理储备，让自己在遇到困难的时候可以第一时间调用出来。
这可以极大地提升你面对风险和困难的安全感，让自己不再容易被威胁所吓倒。
另一个有效的方法，是让自己保持更好的状态。实际上，我们的想法和信念不仅仅受到我们思想的影响，也受到我们整个身体的影响——它会向我们的大脑传递「好」或「坏」的信号，影响大脑做出的决定和倾向。
换句话说，如果你的身体状态良好，健康，充满力量，没有病痛，你就会更倾向于做出更有力、更进取的决定；反之，如果你的身体状态不够健康，你就会倾向于回避、保守和退缩。