神经科学家AntonioDamasio认为：我们的身体会不断综合肌肉和骨骼的状态，获取全身运动能力的信息，这些信息会构成我们对「自己能做什么」的内在认知。而这种内在认知，会在很大程度上影响我们的自信心和自尊心。
因此，Damasio认为：如果一个人缺乏锻炼，导致他身体孱弱、不够健康，那么这种状态可能会造成压力、焦虑和低自尊——而这是无法通过思考和心理的调整来弥补的。相当于说，它决定了你「心理状态」的上限。
所以，一定要保持身体的健康。包括饮食，作息，锻炼。一旦你整个人的状态更加高昂了，你的思考能力、决策能力和行动力，都会有质的飞跃。
一方面，你会感到精力更加旺盛，面对不确定性时你会有更充足的动力去探索和行动，不再那么容易感到疲惫。另一方面，你会感觉，很多问题似乎都没有看上去那么艰巨了，面对它们时仿佛也没有以前那么容易恐惧了。
再一点，锻炼时产生的内啡肽，也可以起到镇痛的作用，可以缓解我们面对压力和挑战时感到的不适，让我们能够更好地应对困难和挑战。
总而言之，心理上，积累更多的成功经验作为心理储备，身体上，保持更加健康、旺盛的状态，这可以非常有效地提升我们的安全感，让我们充满斗志，更好地面对困难。”
叶鹄鸿感觉自己回到了在科奇公司时给员工学员做培训的日子，那是一种行云流水、得心应手的感觉。
叶鹄鸿缓了缓，总结道：“总而言之，自信并不是优秀的特权。「我比别人更好，所以我自信」的「自信」，只是一种优越感。真正的自信，是基于对自己的清醒认识上，有勇气和韧性去做超出能力范围一定程度的事情。”